Joga smeha je novi holistički sistem vežbanja koji se sastoji od laganog istezanja, vežbi disanja, smeha, meditacije i relaksacije. Reč je o smehu koji zapravo nema veze sa duhovnošću.
- Smeh u jogi postiže se vežbom disanja i razigranosti kao kod deteta. Počinje se odglumljenim smehom koji posle preraste u iskren, a zatim u zarazan. Zanimljiv je put od odglumljenog do zaraznog smeha. Bitan je kontakt očima. Skupi se grupa ljudi koji žele da se smeju i oni uz dobar trening to i uspeju. Kako je rekao moj učitelj, indijski doktor Katarija: „Smejte se meni ili sa mnom, bitno je samo da se smejete", objašnjava Jordana Mir, instruktor i učitelj joge smeha.

Hormon sreće
Smeh u desnoj strani mozga podstiče lučenje hormona sreće. Smeh jača imunitet, srce, pomaže kod stresa, depresije. Desetak minuta smeha ima veću delotvornost od 30 minuta veslanja. Važno je postići smeh, a vežbanjem će se usiljeni ili lažni pretvoriti u iskreni prirodni smeh koji u grupnoj vežbi često postaje zarazan. Ono što je najvažnije - samo um zna razliku, ali ne i telo. Brojni telesni sistemi se podjednako angažuju za vreme jednog i drugog smeha i dovode do mnogih pozitivnih promena koje doprinose boljem funkcionisanju organizma i poboljšanju fizičkog i psihičkog zdravlja.
 
Pozitivni efekti
Seansa smeha vam pruža zadovoljstvo, omogućujući vam da se u bezbednom okruženju smejete do mile volje i da profitirate u svim korisnim posledicama smeha. Poboljšava vaše zdravlje i stanje duha. Seansa joge smeha traje oko 60 minuta iako se u okolnostima kada nema dovoljno vremena može i skratiti. Tokom seanse učimo da se smejemo. Radionica obuhvata vežbe disanja i istezanja, kao i različite tehnike koje stimulišu smeh. One dovode do prirodnog smeha, a završavaju se meditacijom smeha.

Vežba za duh
- Ove vežbe odgovaraju svim ljudima, bez obzira na njihove kognitivne, senzorne ili motorne sposobnosti. Nema doskočica, golicanja, stimulativnih sredstava niti viceva. Smeh dolazi pravo iz srca kao čista radost. Vežba je za telo, meditacija za um a joga smeha za oboje. To je vežba za duh - tvrdi naša sagovornica.

Povratite osmeh
Ovaj fenomen najlakše ćemo shvatiti ako pođemo od toga da smo izgubili nešto važno i imamo nesvesnu pobudu da ga povratimo. Smeh je integralna komponenta ljudske sreće jer ne postoji niko ko je srećan a da se ne smeje. Odsustvo smeha je vrsta patologije koja je povezana s neprilagođenim i drugim disfunkcionalnim ponašanjem koje se ispoljava kroz osećanje krivice, depresiju i preteranu zabrinutost.

Koristi od smeha
Fizičke: povećava količinu kiseonika u organizmu, jača imuni sistem,
stimuliše obe hemisfere mozga istovremeno, snižava krvni pritisak,
pomaže u eliminaciji bola, masira unutrašnje organe, doprinoseći
njihovom boljem funkcionisanju, relaksira napetost mišića i oslobađa nas
stresa.

Mentalne-emocionalne: stvara osećaj kreativnosti i oslobađa nas stresa.

Socijalne: uživamo u društvenoj interakciji kroz smeh.

Duhovne: kada se smejemo mi smo u sadašnjem trenutku.

Kome je terapija namenjena?
Na seanse joge smeha dolaze oni koji žele da poprave kvalitet svog
života, poboljšaju svoje stavove prema okruženju u kojem žive i ponovo
otkriju zadovoljstva smeha i radosti.

Žaklina Milenković