Ako niste jedan od srećnika koji će svoj odmor provesti negde na nekoj egzotičnoj plaži već ostajete „zakucani" u prestonici, iskoristite vreme dok ne radite na najbolji mogući način. Rekreirajte se u gradu ili na periferiji. Izvucite iz garaže svoj bicikl i krenite u nezaboravnu avanturu.

Treneri ističu da je biciklizam efikasniji od džoginga kada je reč o fizičkoj kondiciji. Vožnja bicikla je najbolji trening za osobe sa srednjim i niskim nivoom kondicije. Samo pola sata neprekidne vožnje ostavlja pozitivan efekat na srce.

Srce i krvotok se jačaju uz istovremeno rasterećenje kostiju i mišića. Dok vozite bicikl, vaše telo automatski počinje da ubrzava i vaš metabolizam. Pokrećete apsolutno sve mišiće donjih ekstremiteta i polako podižete nivo izdržljivosti i kondicije. Ukoliko se još opredelite za vožnju po terenima koji imaju blaga uzvišenja, otpor kojim savlađujete uzbrdicu pružiće s vremenom još snage vašim nogama.
 
Malo istezanja neće škoditi

Ako niste samo rekreativac, već se nekim sportom bavite nešto ozbiljnije, onda sigurno znate da bi vam pre nego što sednete na bicikl dobrodošle vežbice istezanja kojim ćete zagrejati mišiće nogu. Ne treba da zanemarite ni vaš struk i bokove. Malo se istegnite jednostavnim vežbama koje će vam pružiti dovoljno elastičnosti i gipkosti, a vožnju biciklom učiniti prijatnom. Korisni su čučnjevi i polučučnjevi. Uradite bar tri serije čučnjeva po deset ponavljanja. Isto tako dobro će doći i iskoraci, koji jačaju čitave grupe mišića kao što su prednja i zadnja loža i dobar deo glutealne regije.
 
Dvotočkaš po meri

Najvažniji ste vi i vaš užitak u vožnji. Ako tek treba da kupite bicikl, znajte da ima mnogo biciklističkih kategorija i za svaku od njih postoje bicikli koji su posebno prilagođeni različitim namenama. U zavisnosti od toga kakve su vaše biciklističke ambicije, takav bicikl treba i da tražite. Želite li da se svakodnevno biciklom vozite do posla i natrag i time održavate kondiciju? Onda birajte gradski bicikl sa signalizacijom, svetlima i korpicom. Ili možda želite da uživate u vožnji kroz prirodu? U tom slučaju odaberite neki model brdskih bicikala. Ukoliko hoćete da putujete biciklom ili možda da se takmičite u nekoj trci, potražite treking ili drumski bicikl. Za svakoga postoji idealan izbor! A za ekstremni biciklizam, odaberite donjnhill, freeride i dirt-jump modele.