„Odvojte samo 15 minuta dnevno i imaćete savršeno telo i izvajane mišiće". „Možete ga koristiti bilo gde i bilo kada, pa čak i dok gledate vašu omiljenu seriju ili film". „Lak je za upotrebu, a petnaestominutno dnevno vežbanje u potpunosti će poboljšati vaše zdravlje i fizički izgled"... Ovo su samo neke od rečenica kojima nas mame određene reklame, a kada na to dodamo i „fantastičnu" cenu upola manju ako baš u tom trenutku pozovete, sasvim sigurno je da ćete se „upecati" i kupiti taj jedinstveni proizvod. Ipak, postavlja se pitanje – da li vežbanje kod kuće može da zameni teretanu? Stručnjaci kažu da može, ali samo ako se pridržavate sledećih odrednica: obavezno vežbajte na kvalitetnim spravama i s kvalitetnim tegovima, kada odredite vreme za trening (15 minuta svakako nije dovoljno) maksimalno mu se posvetite, budite uporni i dosledni.

Kvalitetne sprave
Rad na kvalitetnim spravama i s kvalitetnim rekvizitima osnovni je uslov da vežbanje kod kuće potraje duže od mesec dana. Ovde važi ona stara, dobra izreka „koliko para, toliko muzike", jer se zaista ne isplati da ulažete u neke nekvalitetne sprave koje će se već posle mesec-dva pokvariti. Zapamtite da dizajn, funkcionalnost i kvalitet idu ruku pod ruku i neka vam ne bude žao da odvojite nešto više para jer ćete kvalitetom sigurno višestruko profitirati. Kada govorimo o vremenu za trening, svima nam je jasno da se za 15 minuta dnevno ne mogu postići željeni ciljevi. U zavisnosti od toga šta želite i koliko se posvećujete treningu, vreme za vežbanje može da se kreće od 35 minuta pa do 75 minuta. Ukoliko želite da redukujete masno tkivo, aerobni trening treba da traje i više od 45 minuta, a ako želite da poboljšate mišićnu masu, za to je i 45 minuta dovoljno. Kada kupujete određenu spravu za kućnu upotrebu, najbitnije je da prvo jasno definišete ciljeve, a ne bi bilo loše da se posavetujete i s nekim trenerom pre kupovine.

Upornost je ključ uspeha
Nema smisla da se zavaravate i pazarite spravu koju ćete koristiti nedelju-dve, a posle je gurnuti ispod kreveta gde će samo skupljati prašinu. Ukoliko ste rešili da kupite neki proizvod koji ste videli da se reklamira na televiziji, onda obećajte sebi da ćete biti uporni i dosledni, jer tek tada možete da očekujete neke rezultate. I, na kraju, budite svesni ograničenja koja dolaze sa kućnim tipom vežbanja. Nemojte da očekujete čuda, ali upotreba kućnih sprava za vežbanje može biti dobar početak menjanja životnih navika.