Niste se vakcinisali protiv gripa jer niste u rizičnoj grupi? Međutim, hvata vas panika da vas možda novi virus neće zaobići. Ne brinite: imate još vremena da započnete borbu protiv ove bolesti i da je predupredite, a to je naročito važno ako živite u gradu. „Gradski vazduh je zagađen i može da iritira disajne organe, što olakšava agresiju virusa gripa", kažu lekari. Kako se onda treba ponašati da bi se sprečio grip?
Fabricio Preljasko, direktor Instituta za virologiju na Univerzitetu u Milanu tvrdi da postoje veoma važna pravila koja bi mogla da oslabe virus pre nego što uđe u organizam. Stručnjaci ističu da ima raznih strategija koje mogu da vam sačuvaju zdravlje.

7 sati ujutru
Naoružajte se vitaminom C. Neke ćelije odbrambenog sistema koriste vitamin C da bi se odbranile od spoljne agresije, ali bi ih trebalo svakoga dana obnavljati. Za doručak jedite voće, kao što su pomorandže, mandarine, grejp, kivi, jer su bogati ovim vitaminom. Voće možete pojesti u vidu voćne salate ili ga izmešajte. Dobar je i sok od ovog voća. Umesto jedne čaše, popijte dve. Posle doručka uzmite kapi ehinacee, prirodnog biljnog sredstva kojeg ima i u našim apotekama. Najnovija istraživanja su pokazala da ova biljka jača imunološki sistem i brani ga od virusa i bakterija. Doza? Dve pilule ili 30 kapi u pola čaše vode.

8 sati: u autobusu do posla
Vozila GSP-a su prepuna i bakterija i virusa u vreme kada svi idu ili se vraćaju s posla - u zadnjem delu autobusa ima oko 6.500 bakterija na jednom kubnom metru, dok ih napolju na istom prostoru ima 550. Da ne biste previše udisali ovaj opasan vazduh, budite blizu vrata: kada se vrata otvore, izmeniće se vazduh u delu gde vi stojite. Ili otvorite prozor kako bi se autobus bolje provetravao.

9 sati: u kancelariji
Perite ruke. Možete se inficirati i rukovanjem ili držanjem za šipku u autobusu. Virusi mogu na koži da prežive i do tri sata. Dovoljno je rukom pipnuti lice, pa da se kroz dva-tri dana probudite s gripom. Zato, čim dođete na posao, dobro operite ruke sapunom. Prvo ih natopite sapunom, trljajte ih bar 30 sekundi, a onda ih dobro isperite mlakom vodom. Obrišite ih papirnom maramicom ili salvetom, nikako peškirom od tekstila, koji skuplja bakterije i viruse.

11 sati: za doručak i ručak
Jedite što više bundeve. Danas se sa sigurnošću zna da cink, karoten, selen i bakar jačaju odbrambeni sistem organizma. Važno je šta ćete jesti za doručak i ručak. Preporučuje se žuto i narandžasto povrće, kao što je bundeva, na primer. Zašto ne biste za doručak pojeli veće parče pečene bundeve? Cinka ima i u mleku, u mesu i cerealijama. Bakra ima u orasima, mahunastom povrću, piletini. Za doručak ili ručak mogli biste da pojedete i salatu od leblebija i brokolija, a za ručak parče piletine sa dosta kuvane šargarepe. I ponovo malo bundeve.

15 sati: koristite dezinfekciona sredstva
Vaš kompjuter ili radni sto koriste i druge kolege? Ako su rukom kojom su dodirnuli nos radili s vašim mišem, dodirnuli tastaturu ili su kinuli dok su sedeli za vašim stolom, eto vama začas virusa gripa. Da biste to sprečili, što češće, a naročito ako je neko radio za vašim stolom, sve prebrišite dezinfekcionim sredstvom. Pređite ovim sredstvom i preko kvaka na vratima.