Broj 14
Početna > Lepi i zdravi > ZA SAN BEZ HRKANJA

Glasno hrkanje znak za uzbunu

ZA SAN BEZ HRKANJA

Ljudi se često šale na račun hrkanja, ali ono može da bude ozbiljan problem. Osim što zbog njega mnogi parovi ne spavaju u istoj sobi, hrkanje postepeno slabi organizam i dovodi do bolesti. Zato, koliko god da vam ovaj problem izgleda bezazlen, nemojte ga ignorisati, već se na vreme posavetujte s lekarom

Apnea
  Uzroci koji dovode do hrkanja su nosne deformacije, oslabljeni mišići jezika i grla, kod gojaznih ljudi udebljano tkivo na vratu, dugačko mekano nepce, resica ili začepljen nos. Postoji i ozbiljno stanje ove bolesti poznato kao opstruktivna sleep apnea, koja se javlja kada mekano nepce i resica delimično blokiraju disajne puteve kroz nos ili usta. Kod apnee disajni putevi  kompletno se blokiraju mekanim nepcem i resicom, ili jezikom, ili i jednim i drugim. Zbog ovakve blokade pada nivo kiseonika u krvi i raste nivo ugljen-dioksida. Pre se mislilo da je apnea retka bolest, ali se danas zna da oko 10 odsto odraslih i neka deca boluju od ove bolesti.
  Kod apnee se osim hrkanja javlja i kratkotrajan prestanak disanja u trajanju od 10 sekundi do preko minut, što dalje prati davljenje i intenzivan zvuk koji osoba proizvodi jer se bori da povrati dah i normalan ritam disanja. Ovo može da se ponovi i 100 puta tokom noći, što bi bilo kao da vas neko u sat vremena budi 10-30 puta, a da vi toga niste svesni!
  Zbog svega ovog ljudi koji imaju apneu u snu prestanu da dišu, a zatim se bude jer se bore za vazduh. Posle toga oni zaspe, ali se ciklus više puta tokom noći ponavlja. Ovi ljudi često se žale na umor, glavobolju, nervozni su, slabije pamte, ne mogu da se koncentrišu. Mogu da budu i depresivni i da im se smanji libido. Apnea je češća kod muškaraca nego kod žena. Povećana telesna težina i starost povećavaju rizik od oboljevanja jer se opuštaju mišići na zadnjem delu grla. Iako svi koji hrču nemaju apneu, pokazalo se da ljudi koji glasno hrču češće obolevaju od te bolesti.
 
  Kako da se rešite hrkanja
  U rešavanju problema sa hrkanjem sebi ćete pomoći ako smršate, izbegavate alkohol ili lekove za smirenje ili spavanje, spavate na boku i bavite se sportom.
 
  Promenite položaj u kom spavate
  Hrkanje se javlja kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici ili mišići koji se nalaze na zadnjem delu grla trljaju jedno o drugo i tako proizvode vibrirajući zvuk za vreme spavanja. Hrkanje se javlja kada spavate na leđima, zbog čega vam  jezik padne nazad, što stvara otpor protoku vazduha. Stari lek protiv hrkanja je kamen zašiven na leđima pidžame. Ako spadate u ovu grupu, spavanje na boku u pravilu pomaže. Ako vam se pogoršava stanje bez obzira na položaj u kome spavate, trebalo bi da posetite lekara.
  Smršajte
  Gojazni ljudi imaju zadebljano vratno tkivo, koje povećava šanse za hrkanje. Čak i ako za 10 odsto smanjite težinu, moći ćete da zaustavite hrkanje.
  Izbegavajte alkohol i sedative
  Svi sedativi, kao što su tablete za smirenje ili spavanje, i alkohol mogu da budu uzrok hrkanja jer umanjuju vaš normalni tok disanja.
  Inhalirajte se pre spavanja
  Začepljeni nos može da bude uzrok hrkanja, pa bi zato pre spavanja trebalo da se inhalirate nad posudom sa vodom u koju ste dodali kap, dve eteričnog ulja eukaliptusa ili nane.
 
  Pomagala
  Postoji niz pomagala koja pomažu u borbi protiv hrkanja, ali su ona često neprijatna za nošenje. Može se koristiti uređaj koji drži jezik za vreme spavanja, nosno-ždrelni ili usno-ždrelni tubus, koji gura jezik prema napred, i ortodontski aparat, koji drži donju vilicu ne dopuštajući joj da se opusti. Za apneu se preporučuje maska ili uložak koji drži otvoren disajni put, čime se održava pritisak vazduha tokom sna.
 
  Operacija
  Hrkanje može da se reši nizom operativnih zahvata koji smanjuju ili učvršćuju nepce i resicu. Najviše uspeha ima laserski ili hirurški zahvat kojim se učvršćuje mekano nepce.