Vizuelizacija je most između želje i ostvarenja. Da bismo lakše došli do realizacije neke svoje ideje, potrebe ili želje, bitno je da u svom umu kreiramo sliku predmeta, odnosa ili događaja sa pozitivnim sadržajem.

Tu sliku svesno, voljno i kontrolisano stvaramo, držimo je određeno vreme u svom umu, upravljamo njom, ulažemo pozitivna osećanja u njen sadržaj i razvijamo je.

To je stvaralački rad na psihomentalnom nivou i, ako u njega uložimo dovoljno svog kreativnog potencijala, on može znatno poboljšati naš lični razvoj, kako na materijalnom tako i na emotivnom, mentalnom i duhovnom planu.

Zato je dobro da neko vreme vežbate svoje mentalne sposobnosti, koncentraciju i pažnju i da razvijate kreativnu vizuelizaciju. Vizuelizacija nam omogućava da se jasno i slikovito sećamo proteklih iskustava i sadržaja iz svog života.

Pomoću nje možemo da zamišljamo, isprobavamo i testiramo razne mogućnosti, situacije i događaje koje delimo sa drugim ljudima i svetom oko nas, a nisu sasvim deo našeg ličnog iskustva. Takođe, pomoću vizuelizacije zamišljamo potpuno nove situacije i slike.

Bilo da se radi o poboljšanju mišljenja o sebi, samopoštovanju, odnosu i prevazilaženju strahova ili o potrazi za unutrašnjim rasterećenjem i mirom, vizuelizacija uvek može da pomogne, objašnjava bečki psiholog Julija Umek.

Pripremite se i opustite

Osnovno pravilo je da se kod vizuelizacije nikada ne naprežete. Budite mirni, opušteni i srećni baš zato što to radite. Poželjno je da se makar u početku, tokom vežbe, ne pokrećete - vizuelizaciju treba vežbati na tihom i mirnom mestu.

Potrudite se da vas niko ne uznemirava, što je bitno i za sve složenije vežbe. Da bi kreativna vizuelizacija bila uspešna, važno je da se dobro pripremite. To ćete postići najlakše dubokim i potpunim disanjem, a sledeći korak je da se koncentrišete i umirite svoje misli, pa tek tada prelazite na tehnike same kreativne vizuelizacije.

Vizuelizacija ličnog mišljenja o sebi

Jačajte samopouzdanje! Ako uopšte postoji verovanje koje može da pomera brda, to je verovanje u sopstvenu snagu. Upamtite da naša duša razume samo govor slika, koje nam pomažu da realizujemo pozitivnu sliku o sebi.

Pripremite se za nepredvidive događaje

Posebna metoda je vizuelizacija nepredvidivih događaja. Svako od nas može da pripremi neko unutrašnje uputstvo kako da se ponaša u ekstremnim, nepredvidivim slučajevima.

Vizuelizacija protiv straha

Metodom vizuelizacije mogu se razviti strategije za savladavanje strahova. Pokušajte da vizuelizujete situaciju u kojoj vam se javlja osećaj straha, na primer, pred polaganje ispita, kada treba da držite govor ili ako se plašite insekata ili zatvorenog prostora.

Predstavite sebi tačno stanje straha i polako krenite svesno da se oslobađate straha. Na primer, ukoliko se plašite insekata, zamislite kako se polako sve više i više približavate nekom insektu. Ukoliko to nekoliko puta dnevno ponovite, uspećete da vizuelizujete da se u stvari više ne plašite insekata.

Onda ostaje još samo mali korak da se u stvarnosti oslobodite straha. Važno je da se postupak vizuelizacije ponavlja onoliko puta dok unutrašnja slika ne pokaže željeni rezultat.