Ljudi koji nisu naučili da prepoznaju i izraze svoju ljutnju, uvode sebe u stanje besa, koji, dalje, izaziva strah i agresiju kod drugih ljudi i na taj način konstantno proizvode sukobe. S druge strane, ukoliko potiskuju ljutnju, ljudi često omalovažavaju druge, kritikuju sve i svakoga i na sve imaju cinične komentare. U oba slučaja, ne iznenađuje što osobe koje dozvoljavaju da ljutnja upravlja njihovim životima nemaju uspešne odnose s drugim ljudima.
  Agresivno ponašanje
  Ljutnja je način reagovanja na pretnju, a pokreće snažna, često agresivna ponašanja koja osobi omogućavaju da se bori sa napadačem. Određen nivo ljutnje je, dakle, neophodan za opstanak. Međutim, uobičajeni svakodnevni ljudski problemi ne zahtevaju fizičko obračunavanje sa „napadačem". Nije moguće, niti je korisno napasti svaku osobu ili objekat koji osobu nervira ili frustrira. Socijalne norme, zakoni i zdrav razum ograničavaju ljude u izražavanju ljutnje.
  Uzroci besa
  Neki ljudi su skloniji ljutnji i besu, mnogo se lakše i intenzivnije razbesne nego drugi jer imaju nizak nivo tolerancije na frustracije. Oni ne mogu da gledaju na situaciju jedan korak unapred, razbesne se kad god im se neka situacija učini nepravednom. Postoji veliki broj razloga zbog kojih ljudi postaju takvi. Jedan od njih je genetska sklonost, ima dece koja se rađaju preosetljiva, lako ih je razljutiti i takvi ostaju čitavog života. Drugi uzrok je sociokulturnog porekla. Treći uzrok je vaspitanje. Ljudi koji se brzo razbesne uglavnom potiču iz poremećenih porodica u kojima vlada haos i ne postoji dobra komunikacija.
  Agresija rađa agresiju
  Tvrdnja da je bes dobro „izbaciti iz sebe" je opasan mit, koji neki ljudi koriste da bi opravdali svoj bes i povređivanje drugih. Istraživanja su pokazala da „izbacivanje iz sebe" dovodi do eskalacije besa i agresivnog ponašanja, pa ni na koji način ne pomaže osobi koja je ljuta da reši problem. Ne treba smetnuti s uma da agresija rađa agresiju. Ljudi koji se lako razbesne imaju nizak prag tolerancije. „Izbacivanje iz sebe" ne menja uzrok agresije, već ga održava.
 
  Kako smiriti bes
  Možete da naučite da kontrolišete svoje emocije ili tako što ćete izaći na kraj sa njima ili da izbegavate ljude i pojave koji izazivaju bes kod vas. Prvi dobar korak je biti svestan da imate problem sa preteranom ljutnjom, jer ako priznate sebi da se u nekim situacijama ponašate van kontrole ili čak zastrašujuće, bićete svesni da treba da pronađete bolji način da se izborite s besom. Neke od tehnika kontrole besa su:
  - Koristite metode za relaksaciju, kao što su duboko disanje i vizuelizacija mira.
  - U situacijama u kojima morate da kontrolišete navalu besa najjednostavniji su ovi koraci:
  1. Duboko dišite.
  2. Polako ponavljajte reči koje će vas smiriti, na primer, smiri se, opusti se, samo polako.
  3. Pokušajte da zamislite situaciju bilo iz iskustva ili iz mašte u kojoj ste uvek smireni.
  Ovo se sve vežba kako bi postala automatska reakcija u napetim situacijama.
 
  Važno je zapamtiti da je moguće eliminisati bes. Uprkos svim naporima, u životu će se dešavati situacije koje će izazivati bes, i to ponekad pravedan bes. Ako ne naučite da pravilno kontrolišete bes, život će vam biti ispunjen osećanjima bola, gubitka i frustracije.